Hur ska mödrar matas under perioden av lohusa?

Under perioden av lohusa, mödrar måste ägna särskild uppmärksamhet åt frågan om näring. Nutrition är mycket viktigt inte bara för sig själva, men också för sina barn. Ju friskare mödrar äter, desto bättre kvalitet på mjölk och deras barn dra direkt nytta av denna näring. Under perioden av lohusa, mödrar bör konsumera livsmedel rika på vitaminer och mineraler och räkna kalorier dagligen. De vitaminer och mineraler som modern får kommer både att vara ett stöd leverantör för hennes återhämtning och kommer att bidra till utvecklingen av hennes barn. Regelbunden näring är mycket viktigt i lohusa för att ordna balansen i förändrade hormoner under graviditeten.

 

Flytande förbrukning under perioden lohusa

Under processen med lohusa bör modern vara noga med att ta mycket vätska. Det bör följa vätskan med stor omsorg och omsorg. Han kan göra anteckningar för vätskespårning om han vill ställa in en app som en vattenpåminnelse på sin telefon och följa upp därifrån. Om han är omgiven av medhjälpare som hans mor och hans fru, kan han berätta för dem och be att bli påmind. Som en vätska, inte bara vatten, men också färsk juice, kompott, kärnmjölk, örtte kan konsumeras. Innehållet i dem bör dock tas om hand och undersökas i fråga om socker. Vätskor som är skadliga för hälsan bör inte konsumeras.

Under perioden av lohusa behöver modern ta minst 3 liter vatten för att producera frisk och bördig mjölk. Om vi får 1 liter vatten från livsmedel som soppor och teer, krävs det att slutföra de återstående 2 liter genom att dricka vatten. Vi räknade örtte som ett alternativ till flytande konsumtion, men det kan finnas svart te och kaffe rökare bland oss, och vi har några dåliga nyheter för dem. De flesta experter rekommenderar inte konsumtion av svart te och kaffe under perioden av lohusa. Om du använder den bör du minska den. Om du inte kan avsluta konsumtionen av svart te och kaffe, prova att dricka utan socker och minska dess intensitet. Du kan slutföra dagen genom att dricka te utan lite socker. Svart te bör inte drickas med måltider, men bör drickas minst 1,5-2 timmar efter att ha ätit, eftersom det minskar järn absorptionen.

Vitamin- och mineralstöd under perioden av Lohusa

period av lohusa

I processen för lohusa, vitamin mineralrika ingredienser bör konsumeras. Vitaminbrist kan förekomma hos mödrar, särskilt under perioden av lohusa. Anledningen till att en sådan brist visas under amning hos mödrar som inte saknar vitaminer under normala förhållanden är faktiskt mycket enkel. De flesta av de vitaminer och mineraler används för att göra mjölk och därmed vidarebefordra till barnet. Av denna anledning bör modern ta mer vitaminer och mineraler än hon får i normal tid. Det bör upprätthålla kroppsbalans och ordning.
I processen för lohusa bör modern föredrar livsmedel som innehåller kalcium. Kalcium är fördelaktigt för både mor och barn. Om modern matar rik på kalcium, bidrar det till barnets benutveckling. Kalciummängden finns mest i mjölk och mejeriprodukter. När du använder bröst mejeriprodukter, de bör vara uppmärksamma på deras fett förhållandet. Förutom mejeriprodukter innehåller hasselnötter, baljväxter, torkade frukter och melass också kalcium.

En av de vitaminer som du bör vara uppmärksam på under perioden av lohusa är vitamin D. D-vitamin finns inte tillräckligt i näringsämnen. För att syntetiseras krävs det att gå ut i solen. Om det är i en tid då det inte finns någon sol, till exempel om du är mitt i vintern, kan du få D-vitamin med extra externa kompletterande livsmedel. Det är inte bara mamman som behöver solen, utan barnet. D-vitamin, liksom järnbrist, är också viktiga. Det bör gå med i kosten listan i järnrika produkter såsom ägg, tahini, torkade frukter, melass. Järnbrist bör vårdas eftersom det kan leda till anemi.

 

Konsumtion av Grönsaker och frukter under perioden Lohusa

För att få vitamin mineralstöd som nämns ovan i processen för lohusa, bör rikligt med frukt och grönsaker konsumeras. Du kan konsumera varje hälsosam frukt och grönsaker som inte kommer att orsaka gas i ditt barn. Naturligtvis, glöm inte att tvätta den innan du förbrukar den. Läkemedel som används inom jordbruket utgör en risk i frukt och grönsaker. Särskilt i grönsaker, olja, granatäpple surt, vinäger, citron som används för sås ändamål bör inte användas mycket. Produkter som färdiga sallader bör inte konsumeras eftersom deras innehåll inte är känt mycket.

 

Livsmedel du bör undvika under perioden av Lohusa

Det finns vissa näringsämnen som du bör undvika för hälsan hos både dig och ditt barn under perioden av lohusa. I processen för lohusa, bör du faktiskt undvika varje mat som vi kallar skadligt i vårt normala liv. Du bör undvika produkter som bakverk, sorbet desserter, fritters, frites. Dessa produkter är både mycket höga i kalorier och skadliga för hälsan. Vi vet att du gillar att steka rätter, men det är hälsosammare att ta en paus under din logi. Istället för att steka kan du få samma smak genom att göra den i ugnen.

Alkohol och cigaretter är de produkter som varje person bör undvika under perioden av lohusa och även i varje period. Dessa produkter, som alltid är skadliga för varje människa, är också mycket farliga för modern under perioden av lohusa. Det är farligt inte bara för modern, men också för barnet och äventyrar dess utveckling. Att sluta missbruk är svårt, men vi rekommenderar att sluta det för ditt barns hälsa, åtminstone under perioden av logi.

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.