Snelle gewichtsverlies methoden tijdens borstvoeding

Lohusa, die wordt geleverd met het einde van de zwangerschapsperiode, is een aanpassingsproces dat optreedt voor zowel pasgeborenen als moeder. Het is ook een proces waarbij de melkproductie hoog is. Tijdens de periode van lohusa, het lichaam van de moeder en hormonen gaan om te herstellen en te herstellen met het einde van de zwangerschap, terwijl de nadruk op het verhogen van de melk release en borstvoeding periode.

Borstvoeding zorgt ervoor dat een gemiddelde van 600 calorieën worden besteed, volgens deskundige diëtisten. Het varieert van een gemiddelde van 400 tot 800 calorieën van persoon tot persoon. Dit aantal verandert door te kijken naar criteria zoals calorie telling borstvoeding tijd en gewicht hoeveelheid. Als we kijken naar het aantal calorieën, borstvoeding is de meest actieve en belangrijke ding dat moeders die willen om zich te ontdoen van hun overgewicht na de zwangerschap kan helpen.

Hoe snel kunnen we gewicht verliezen in het proces van Lohusa?

Het verliezen van gewicht hangt van de persoon aan de persoon af, of er een stofwisselingsziekte of het gewichtsverlies en dieetprogramma's is die in het verleden zijn geweest. Daarnaast zijn er een aantal criteria, zoals gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap, fysieke activiteiten die ze deed, gewicht werd ze gevonden voor de zwangerschap.

Op het gebied van gewichtsverlies, niet alleen deze criteria worden genomen in de zorg, maar ook zeer belangrijk in het moreel. Als de moeder niet haar eigen geesten omhoog te houden, het gewichtsverlies proces kan worden uitgebreid. Voor het moreel, kan ze rond kijken of online en zie mensen die gewicht zijn verloren na de zwangerschap. Hij kan een dagboek bijhouden en bijhouden hoeveel gewicht hij kwijt is.

Er zijn bijvoorbeeld mensen die snel 8-9 kg kunnen geven, zoals te zien is op internet of forums. Nogmaals, zoals we hebben gezien, zijn er moeders die verliezen heel weinig of helemaal geen gewicht. De hoeveelheid gewichtsverlies is afhankelijk van het gewicht van de pasgeborene en de daaruit voortvloeiende betaling als gevolg van het zwangerschapsproces.

Hoeveel calorieën besteden we tijdens het geven van borstvoeding?

Borstvoedingsperiode

Tijdens borstvoeding moet je dagelijks calorieën berekenen. In dit account moet u ook het volume of de frequentie van borstvoeding toevoegen. In het algemeen, een extra gemiddelde van 500 calorieën moet worden toegevoegd voor borstvoeding bij het tellen van calorieën per dag. Onze prioriteit hier is om de kwaliteit melk te geven aan de baby in plaats van het verliezen van gewicht. Met andere woorden, als u stopt met voeden voor gewichtsverlies doeleinden, de opbrengst en kwaliteit van de melk kan afnemen.

U moet uw melkopbrengst verhogen door evenwichtig en regelmatig te eten zonder overmatig calorieverlies. Je moet eten evenwichtige en consumeren gezonde voeding. Deze voedingsmiddelen kunnen eieren, kaas, yoghurt voor het ontbijt in de ochtend. 's Avonds u eiwitrijk voedsel consumeren, zoals kip, vis, vlees, gehaktballen. Vergeet niet om elke dag gewone groenten en fruit te eten. Een van de problemen ondervonden bij moeders die in het proces van borstvoeding is dat ze voortdurend worden gegeten suikerhoudende voedingsmiddelen om het volume en de opbrengst van melk te verhogen.

Dranken en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte veroorzaken zowel over-calorie-inname en snel verhogen van uw bloedsuikerspiegel. De snelle stijging en daling van de bloedsuikerspiegel zorgt er ook voor dat je maag snel honger krijgt. Wanneer uw maag is voortdurend honger, vindt u het moeilijk om vast te houden aan uw dieet, zodat u gaan boven uw dagelijkse calorie-inname.

Snelle gewichtsverlies methoden tijdens borstvoeding

Consumeren gezonde koolhydraten: In plaats van het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten die u dagelijks, u zich wenden tot gezonde koolhydraten en het verhogen van uw melk volume en kwaliteit. Bovendien, gezonde koolhydraten houdt je meer dan anderen, zodat ze u kunnen helpen gewicht te verliezen snel.

In het algemeen, eenvoudige koolhydraten zoals compote, zoete, chocolade stijl met toegevoegde suiker kan afkomstig zijn van buren en familieleden voor moeders. In plaats van ze te consumeren, als er geen probleem is bij het eten van hen, zal de consumptie van complexe koolhydraten zoals soepen, noedels, bulgur je langer wakker houden en helpen om melk efficiënter te maken.

Neem een wandeling: Een half uur per dag, lichte wandelingen zal helpen hormoonsaldi van de moeder terug te krijgen naar de manier waarop ze waren, stress niveaus te verminderen en gewicht te verliezen snel. Maak de wandeling niet zonder uw arts te raadplegen.

Drink veel water: Water is erg belangrijk in het borstvoedingsproces. Houd een continue waterfles bij je en probeer elke dag 3-4 liter water te drinken. Het helpt zowel om gewicht te verliezen en verhoogt de melkopbrengst.

Niet overslaan maaltijden: We weten dat je wilt afvallen tijdens de borstvoeding, maar naast het verliezen van gewicht, de gezondheid van de pasgeborene is ook erg belangrijk. Daarom mogen moeders tijdens de borstvoeding maaltijden niet overslaan. Het overslaan van maaltijden kan de stofwisseling vertragen en energie verminderen, waardoor de melkopbrengst wordt verminderd.

Wanneer baby-zorg, moeders tijdens de borstvoeding kunnen vergeten hun maaltijden, omdat moeders hebben weinig tijd over voor hen. Om dit te voorkomen, kan hij iemand vertellen om hem eraan te herinneren als hij met hem, of als hij alleen is, kan hij een alarm op zijn telefoon en eten zonder overslaan van zijn maaltijd wanneer het tijd is om te eten. Als hij geen tijd heeft om grote maaltijden te bereiden, kan hij helpen zijn bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en de maaltijd met hen te voltooien met hulp van gedroogd fruit, noten, walnoten, amandelen.

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.