Come dovrebbero essere nutrite le madri durante il periodo di lohusa?

Durante il periodo di lohusa, le madri devono prestare particolare attenzione al problema dell'alimentazione. La nutrizione è molto importante non solo per se stessi, ma anche per i loro bambini. Le madri più sane mangiano, migliore è la qualità del latte e i loro bambini beneficiano direttamente di questa nutrizione. Durante il periodo del lohusa, le madri dovrebbero consumare cibi ricchi di vitamine e minerali e contare le calorie ogni giorno. Le vitamine e i minerali che la madre riceve saranno entrambi un fornitore di supporto per il suo recupero e aiuteranno lo sviluppo del suo bambino. La nutrizione regolare è molto importante nella lohusa per riorganizzare l'equilibrio degli ormoni che cambiano durante la gravidanza.

 

Consumo liquido durante il periodo di Lohusa

Durante il processo di lohusa, la madre dovrebbe fare attenzione a prendere molti liquidi. Dovrebbe seguire il liquido con grande cura e cura. Può prendere appunti per il tracciamento dei fluidi se vuole configurare un'app come un promemoria dell'acqua sul suo telefono e dare seguito da lì. Se è circondato da aiutanti come sua madre e sua moglie, può dirglielo e chiedere di essere ricordato. Come liquido, non solo l'acqua, ma anche il succo fresco, la composta, il latticello, la tisana possono essere consumati. Tuttavia, il loro contenuto dovrebbe essere curato ed esaminato in termini di zucchero. I liquidi dannosi per la salute non devono essere consumati.

Durante il periodo di lohusa, la madre ha bisogno di prendere almeno 3 litri di acqua per produrre latte sano e fertile. Se otteniamo 1 litro d'acqua da cibi come zuppe e tè, è necessario completare i restanti 2 litri con acqua potabile. Abbiamo contato la tisana come alternativa al consumo liquido, ma potrebbero esserci fumatori di tè nero e caffè tra noi, e abbiamo alcune cattive notizie per loro. La maggior parte degli esperti non raccomanda il consumo di tè nero e caffè durante il periodo di lohusa. Se lo stai usando, dovresti ridurlo. Se non riesci a finire il consumo di tè nero e caffè, prova a bere senza zucchero e riduci la sua intensità. Puoi completare la giornata bevendo tè senza poco zucchero. Il tè nero non deve essere bevuto con i pasti, ma dovrebbe essere bevuto almeno 1,5-2 ore dopo aver mangiato, in quanto riduce l'assorbimento del ferro.

Supporto vitaminico e minerale durante il periodo di Lohusa

periodo di lohusa

Nel processo di lohusa, dovrebbero essere consumati ingredienti ricchi di minerali vitaminici. La carenza vitaminica può verificarsi nelle madri, specialmente durante il periodo di lohusa. Il motivo per cui tale carenza appare durante l'allattamento al seno nelle madri che non mancano di vitamine in condizioni normali è in realtà molto semplice. La maggior parte delle vitamine e dei minerali vengono utilizzati per fare il latte e quindi passare al bambino. Per questo motivo, la madre dovrebbe assumere più vitamine e minerali di quelli che riceve in tempo normale. Dovrebbe mantenere l'equilibrio e l'ordine del corpo.
Nel processo di lohusa, la madre dovrebbe preferire cibi contenenti calcio. Il calcio è benefico sia per la madre che per il bambino. Se la madre si nutre ricca di calcio, contribuisce allo sviluppo osseo del bambino. La quantità di calcio si trova maggiormente nel latte e nei latticini. Quando si utilizzano latticini al seno, dovrebbero prestare attenzione al loro rapporto grasso. Oltre ai latticini, anche nocciole, legumi, frutta secca e melassa contengono calcio.

Una delle vitamine a cui dovresti prestare attenzione durante il periodo di lohusa è la vitamina D. La vitamina D non si trova abbastanza nei nutrienti. Per essere sintetizzato, è necessario uscire al sole. Se è in un momento in cui non c'è sole, ad esempio, se sei in pieno inverno, puoi ottenere vitamina D con cibi supplementari esterni extra. Non è solo la madre che ha bisogno del sole, è il bambino. Anche la vitamina D, così come la carenza di ferro, sono importanti. Dovrebbe unirsi alla lista della dieta in prodotti ricchi di ferro come uova, tahini, frutta secca, melassa. La carenza di ferro dovrebbe essere curata perché può portare all'anemia.

 

Consumo di ortaggi e frutta durante il periodo di Lohusa

Per ottenere il supporto minerale vitaminico sopra menzionato nel processo di lohusa, dovrebbero essere consumati molti frutti e verdure. Puoi consumare ogni frutta e verdura sana che non causerà gas nel tuo bambino. Naturalmente, non dimenticare di lavarlo prima di consumarlo. Le droghe utilizzate in agricoltura rappresentano un rischio per la frutta e la verdura. Soprattutto nelle verdure, l'olio, l'acido melograno, l'aceto, il limone usato per scopi di salsa non dovrebbero essere usati molto. Prodotti come le insalate già pronte non dovrebbero essere consumati perché il loro contenuto non è noto molto.

 

Alimenti che dovresti evitare durante il periodo di Lohusa

Ci sono alcuni nutrienti che dovresti evitare per la salute sia di te che del tuo bambino durante il periodo di lohusa. Nel processo di lohusa, dovresti effettivamente evitare ogni cibo che chiamiamo dannoso nella nostra vita normale. Dovresti evitare prodotti come pasticcini, dessert al sorbetto, frittelle, patatine fritte. Questi prodotti sono entrambi molto ipercalorici e dannosi per la salute. Sappiamo che ti piacciono i piatti di frittura, ma è più sano fare una pausa durante il tuo alloggio. Invece di friggere, puoi ottenere lo stesso sapore facendolo nel forno.

Alcol e sigarette sono i prodotti che ogni persona dovrebbe evitare durante il periodo di lohusa e anche in ogni periodo. Questi prodotti, che sono sempre dannosi per ogni essere umano, sono anche molto pericolosi per la madre nel periodo di lohusa. È pericoloso non solo per la madre, ma anche per il bambino e mette a repentaglio il suo sviluppo. Smettere di dipendenza è difficile, ma ti consigliamo di smettere per la salute del tuo bambino, almeno durante il periodo di alloggio.

 

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