Metodi rapidi di perdita di peso durante l'allattamento al seno

Lohusa, che viene fornito con la fine del periodo di gravidanza, è un processo di adattamento che si verifica sia per il neonato che per la madre. È anche un processo in cui la produzione di latte è elevata. Durante il periodo del lohusa, il corpo e gli ormoni della madre vanno a riprendersi e riprendersi con la fine della gravidanza, concentrandosi sull'aumento del rilascio di latte e del periodo di allattamento.

L'allattamento al seno causa una spesa media di 600 calorie, secondo dietologi esperti. Varia da una media di 400 a 800 calorie da persona a persona. Questo numero cambia esaminando criteri come il tempo di allattamento al seno per il conteggio delle calorie e la quantità di peso. Se guardiamo il numero di calorie, l'allattamento al seno è la cosa più attiva e importante che può aiutare le madri che vogliono sbarazzarsi del loro sovrappeso dopo la gravidanza.

Quanto velocemente possiamo perdere peso nel processo di Lohusa?

Perdere peso dipende dalla persona per la persona, se c'è una malattia metabolica o i programmi di perdita di peso e dieta che sono stati in passato. Inoltre, ci sono alcuni criteri come il peso guadagnato durante la gravidanza, le attività fisiche che ha fatto, il peso che è stata trovata prima della gravidanza.

Nel campo della perdita di peso, non solo questi criteri sono presi in considerazione, ma anche molto importanti nel morale. Se la madre non mantiene alto il proprio spirito, il processo di perdita di peso può essere esteso. Per il morale, può guardarsi intorno o online e vedere le persone che hanno perso peso dopo la gravidanza. Può tenere un diario e tenere traccia di quanto peso ha perso.

Ad esempio, ci sono persone che possono dare rapidamente 8-9 kg, come si vede su Internet o forum. Ancora una volta, come abbiamo visto, ci sono madri che perdono pochissimo o nessun peso. La quantità di perdita di peso dipende dal peso del neonato e dal pagamento risultante a causa del processo di gravidanza.

Quante calorie spendiamo durante l'allattamento?

Periodo di allattamento al seno

Durante l'allattamento al seno, è necessario calcolare le calorie ogni giorno. In questo account, dovresti anche aggiungere il volume o la frequenza dell'allattamento al seno. In generale, dovrebbe essere aggiunta una media extra di 500 calorie per l'allattamento al seno quando si contano le calorie ogni giorno. La nostra priorità qui è dare latte di qualità al bambino invece di perdere peso. In altre parole, se smetti di nutrirti a scopo di perdita di peso, la resa e la qualità del latte possono diminuire.

Dovresti aumentare la produzione di latte mangiando in equilibrio e regolarmente senza eccessiva perdita calorica. Dovresti mangiare equilibrato e consumare cibi sani. Questi alimenti possono essere uova, formaggio, yogurt per la colazione al mattino. La sera, puoi consumare cibi proteici come pollo, pesce, carne, polpette. Non dimenticare di mangiare frutta e verdura regolari ogni giorno. Uno dei problemi incontrati nelle madri che sono in fase di allattamento al seno è che vengono costantemente mangiati cibi zuccherati per aumentare il volume e la resa del latte.

Bevande e alimenti ricchi di zucchero causano entrambi un apporto troppo calorico e aumentano rapidamente la glicemia. Il rapido aumento e caduta della glicemia fa anche venire rapidamente fame allo stomaco. Quando il tuo stomaco ha costantemente fame, potresti avere difficoltà ad attenersi alla tua dieta, in modo da poter andare oltre il tuo apporto calorico giornaliero.

Metodi rapidi di perdita di peso durante l'allattamento al seno

Consuma carboidrati sani: invece di ridurre la quantità di carboidrati che prendi ogni giorno, puoi rivolgerti a carboidrati sani e aumentare il volume e la qualità del latte. Inoltre, i carboidrati sani ti manterranno più di altri, in modo che possano aiutarti a perdere peso rapidamente.

In generale, carboidrati semplici come composta, dolce, stile cioccolato con zucchero aggiunto possono provenire da vicini e parenti per le madri. Invece di consumarli, se non c'è problema a mangiarli, il consumo di carboidrati complessi come zuppe, noodles, bulgur ti terrà al passo più a lungo e aiuterà a rendere il latte più efficiente.

Fai una passeggiata: mezz'ora al giorno, le passeggiate leggere aiuteranno gli equilibri ormonali della madre a tornare come erano, ridurre i livelli di stress e perdere peso rapidamente. Non fare la passeggiata senza consultare il medico.

Bere molta acqua: l'acqua è molto importante nel processo di allattamento al seno. Tieni con te una bottiglia d'acqua continua e prova a bere 3-4 litri di acqua ogni giorno. Entrambi aiutano a perdere peso e aumentano la produzione di latte.

Non saltare i pasti: Sappiamo che vuoi perdere peso durante l'allattamento al seno, ma oltre a perdere peso, anche la salute del neonato è molto importante. Pertanto, le madri durante l'allattamento al seno non dovrebbero saltare i pasti. Saltare i pasti può rallentare il metabolismo e ridurre l'energia, riducendo così la produzione di latte.

Quando si cura il bambino, le madri durante l'allattamento al seno possono dimenticare i loro pasti perché le madri hanno poco tempo per loro. Per evitare questo, può dire a qualcuno di ricordargli se è con lui, o se è solo, può impostare un allarme sul suo telefono e mangiare senza saltare il suo pasto quando è il momento di mangiare. Se non ha il tempo di preparare grandi pasti, può aiutare a bilanciare la sua glicemia e completare il pasto con loro con l'aiuto di frutta secca, noci, noci, mandorle.

 

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