Comment les mères devraient-elles être nourries pendant la période de lohusa?

Pendant la période de lohusa, les mères doivent accorder une attention particulière à la question de la nutrition. La nutrition est très importante non seulement pour eux-mêmes, mais aussi pour leurs bébés. Plus les mères mangent sainement, meilleure est la qualité du lait et leurs bébés bénéficient directement de cette nutrition. Pendant la période de lohusa, les mères devraient consommer des aliments riches en vitamines et minéraux et compter les calories quotidiennement. Les vitamines et minéraux que la mère reçoit seront à la fois un fournisseur de soutien pour son rétablissement et aideront au développement de son bébé. La nutrition régulière est très importante dans le lohusa afin de réorganiser l’équilibre des hormones changeantes pendant la grossesse.

 

Consommation liquide pendant la période de Lohusa

Pendant le processus de lohusa, la mère devrait prendre soin de prendre beaucoup de liquides. Il doit suivre le liquide avec beaucoup de soin et de soin. Il peut prendre des notes pour le suivi des fluides s’il veut configurer une application comme un rappel d’eau sur son téléphone et un suivi à partir de là. S’il est entouré d’aides comme sa mère et sa femme, il peut leur dire et demander qu’on lui rappelle. En tant que liquide, non seulement de l’eau, mais aussi du jus frais, compote, babeurre, tisane peuvent être consommés. Toutefois, leur contenu doit être pris en charge et examiné en termes de sucre. Les liquides nocifs pour la santé ne doivent pas être consommés.

Pendant la période de lohusa, la mère doit prendre au moins 3 litres d’eau pour produire du lait sain et fertile. Si nous obtenons 1 litre d’eau à partir d’aliments tels que les soupes et les thés, il est nécessaire de compléter les 2 litres restants par l’eau potable. Nous avons compté la tisane comme une alternative à la consommation liquide, mais il peut y avoir du thé noir et des fumeurs de café parmi nous, et nous avons quelques mauvaises nouvelles pour eux. La plupart des experts ne recommandent pas la consommation de thé noir et de café pendant la période de lohusa. Si vous l’utilisez, vous devriez le réduire. Si vous ne pouvez pas terminer la consommation de thé noir et de café, essayez de boire sans sucre et de réduire son intensité. Vous pouvez terminer la journée en buvant du thé sans peu de sucre. Le thé noir ne doit pas être bu avec les repas, mais doit être bu au moins 1,5-2 heures après avoir mangé, car il réduit l’absorption du fer.

Soutien vitaminique et minéral pendant la période de Lohusa

période de lohusa

Dans le processus de lohusa, les ingrédients riches en vitamines minérales doivent être consommés. L’insuffisance de vitamine peut se produire dans les mères, particulièrement pendant la période de lohusa. La raison pour laquelle une telle carence apparaît pendant l’allaitement maternel chez les mères qui ne manquent pas de vitamines dans des conditions normales est en fait très simple. La plupart des vitamines et des minéraux sont utilisés pour faire du lait et ainsi transmettre au bébé. Pour cette raison, la mère devrait prendre plus de vitamines et de minéraux qu’elle ne reçoit en temps normal. Il doit maintenir l’équilibre et l’ordre du corps.
Dans le processus de lohusa, la mère devrait préférer les aliments contenant du calcium. Le calcium est bénéfique pour la mère et le bébé. Si la mère se nourrit riche en calcium, elle contribue au développement osseux du bébé. La quantité de calcium se trouve le plus dans le lait et les produits laitiers. Lors de l’utilisation de produits laitiers du sein, ils devraient prêter attention à leur rapport de graisse. En plus des produits laitiers, les noisettes, les légumineuses, les fruits secs et la mélasse contiennent également du calcium.

Une des vitamines que vous devriez prêter attention pendant la période de lohusa est la vitamine D. La vitamine D ne se trouve pas assez dans les nutriments. Pour être synthétisé, il est nécessaire de sortir au soleil. Si c’est à un moment où il n’y a pas de soleil, par exemple, si vous êtes au milieu de l’hiver, vous pouvez obtenir de la vitamine D avec des aliments supplémentaires externes supplémentaires supplémentaires. Il n’y a pas que la mère qui a besoin du soleil, c’est le bébé. La vitamine D, ainsi que la carence en fer, sont également importantes. Il devrait rejoindre la liste de régime alimentaire dans les produits riches en fer tels que les œufs, tahini, fruits secs, mélasse. La carence en fer doit être soignée parce qu’elle peut conduire à l’anémie.

 

Consommation de légumes et de fruits pendant la période de Lohusa

Afin d’obtenir le soutien minéral vitaminique mentionné ci-dessus dans le processus de lohusa, beaucoup de fruits et légumes doivent être consommés. Vous pouvez consommer tous les fruits et légumes sains qui ne causeront pas de gaz chez votre bébé. Bien sûr, n’oubliez pas de le laver avant de le consommer. Les médicaments utilisés en agriculture présentent un risque pour les fruits et légumes. Surtout dans les légumes, l’huile, la grenade aigre, le vinaigre, le citron utilisé à des fins de sauce ne doit pas être utilisé beaucoup. Les produits tels que les salades prêtes à l’été ne doivent pas être consommés parce que leur contenu n’est pas beaucoup connu.

 

Aliments que vous devriez éviter pendant la période de Lohusa

Il y a quelques éléments nutritifs que vous devriez éviter pour la santé de vous et de votre bébé pendant la période de lohusa. Dans le processus de lohusa, vous devriez réellement éviter tous les aliments que nous appelons nocifs dans notre vie normale. Vous devez éviter les produits tels que les pâtisseries, les desserts sorbet, les beignets, les frites. Ces produits sont à la fois très riches en calories et nocifs pour la santé. Nous savons que vous aimez faire frire la vaisselle, mais il est plus sain de faire une pause pendant votre hébergement. Au lieu de frire, vous pouvez obtenir la même saveur en le faisant dans le four.

L’alcool et les cigarettes sont les produits que chaque personne doit éviter pendant la période de lohusa et même à chaque période. Ces produits, qui sont toujours nocifs pour chaque être humain, sont également très dangereux pour la mère dans la période de lohusa. Il est dangereux non seulement pour la mère, mais aussi pour le bébé et compromet son développement. Il est difficile d’arrêter de fumer, mais nous vous recommandons de l’arrêter pour la santé de votre bébé, du moins pendant la période d’hébergement.

 

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