Schnelle Gewichtsverlust Methoden während des Stillens

Lohusa, das mit dem Ende der Schwangerschaft kommt, ist ein Anpassungsprozess, der sowohl für Neugeborene als auch für Die Mutter stattfindet. Es ist auch ein Prozess, bei dem die Milchproduktion hoch ist. Während der Zeit der Lohusa, der Körper der Mutter und Hormone gehen, um sich zu erholen und erholen sich mit dem Ende der Schwangerschaft, während der Schwerpunkt auf die Erhöhung der Milchfreisetzung und Stillzeit.

Stillen bewirkt, dass durchschnittlich 600 Kalorien ausgegeben werden, nach Experten Diätassistenten. Es reicht von durchschnittlich 400 bis 800 Kalorien von Person zu Person. Diese Zahl ändert sich, indem Kriterien wie Kalorienzählen Stillzeit und Gewichtsmenge betrachtet werden. Wenn wir uns die Anzahl der Kalorien ansehen, ist das Stillen die aktivste und wichtigste Sache, die Müttern helfen kann, die ihr Übergewicht nach der Schwangerschaft loswerden wollen.

Wie schnell können wir im Prozess von Lohusa abnehmen?

Abnehmen hängt von der Person an die Person ab, ob es eine Stoffwechselerkrankung oder die Gewichtsverlust und Diät-Programme, die in der Vergangenheit gewesen sind. Darüber hinaus gibt es einige Kriterien wie Gewicht während der Schwangerschaft gewonnen, körperliche Aktivitäten tat sie, Gewicht wurde sie vor der Schwangerschaft gefunden.

Im Bereich der Gewichtsabnahme werden nicht nur diese Kriterien berücksichtigt, sondern auch in der Moral sehr wichtig. Wenn die Mutter ihren eigenen Geist nicht aufrecht erhalten, kann der Gewichtsverlustprozess verlängert werden. Aus moralischen Gründen kann sie sich umschauen oder online und Menschen sehen, die nach der Schwangerschaft abgenommen haben. Er kann ein Tagebuch führen und verfolgen, wie viel Gewicht er verloren hat.

Zum Beispiel gibt es Leute, die schnell geben können 8-9 kg, wie im Internet oder Foren gesehen. Wie wir gesehen haben, gibt es mütter, die sehr wenig oder gar kein Gewicht verlieren. Die Höhe der Gewichtsabnahme hängt vom Gewicht des Neugeborenen und der daraus resultierenden Zahlung aufgrund des Schwangerschaftsprozesses ab.

Wie viele Kalorien geben wir während des Stillens aus?

Stillperiode

Während des Stillens müssen Sie Kalorien täglich berechnen. In diesem Konto sollten Sie auch die Lautstärke oder Häufigkeit des Stillens hinzufügen. Im Allgemeinen sollte ein zusätzlicher Durchschnitt von 500 Kalorien für das Stillen hinzugefügt werden, wenn Kalorien täglich gezählt werden. Unsere Priorität hier ist es, dem Baby qualitätsnahe Milch zu geben, anstatt Gewicht zu verlieren. Mit anderen Worten, wenn Sie die Fütterung für Gewichtsverlust Zwecke beenden, kann die Ausbeute und Qualität der Milch abnehmen.

Sie sollten Ihre Milchleistung erhöhen, indem Sie ausgewogen und regelmäßig ohne übermäßigen Kalorienverlust essen. Sie sollten ausgewogen essen und gesunde Lebensmittel konsumieren. Diese Speisen können Eier, Käse, Joghurt zum Frühstück am Morgen sein. Am Abend können Sie Protein-Lebensmittel wie Huhn, Fisch, Fleisch, Fleischbällchen konsumieren. Vergessen Sie nicht, jeden Tag regelmäßig Obst und Gemüse zu essen. Eines der Probleme bei Müttern, die gerade stillen, ist, dass sie ständig zuckerhaltige Lebensmittel essen, um das Volumen und den Ertrag von Milch zu erhöhen.

Zuckerreiche Getränke und Lebensmittel verursachen eine überkalorische Aufnahme und erhöhen schnell den Blutzucker. Der schnelle Anstieg und Rückgang des Blutzuckers bewirkt auch, dass Ihr Magen schnell hungrig wird. Wenn Ihr Magen ständig hungrig ist, können Sie es schwierig finden, sich an Ihre Ernährung zu halten, so dass Sie über Ihre tägliche Kalorienzufuhr gehen können.

Schnelle Gewichtsverlust Methoden während des Stillens

Gesunde Kohlenhydrate konsumieren: Anstatt die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren, die Sie täglich einnehmen, können Sie sich zu gesunden Kohlenhydraten wenden und Ihr Milchvolumen und Ihre Qualität erhöhen. Darüber hinaus werden gesunde Kohlenhydrate Sie mehr als andere halten, so dass sie Ihnen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren.

Im Allgemeinen können einfache Kohlenhydrate wie Kompott, süß, Schokolade Stil mit Zuckerzusatz von Nachbarn und Verwandten für Mütter kommen. Anstatt sie zu konsumieren, wenn es kein Problem gibt, sie zu essen, wird der Verzehr von komplexen Kohlenhydraten wie Suppen, Nudeln, Bulgur Sie länger halten und helfen, Milch effizienter zu machen.

Machen Sie einen Spaziergang: Eine halbe Stunde am Tag, leichte Spaziergänge werden helfen, die Hormon-Balance der Mutter wieder so zu bekommen, wie sie waren, Stress zu reduzieren und schnell Gewicht zu verlieren. Gehen Sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Viel Wasser trinken: Wasser ist beim Stillen sehr wichtig. Halten Sie eine kontinuierliche Wasserflasche bei sich und versuchen Sie, 3-4 Liter Wasser jeden Tag zu trinken. Es hilft sowohl Gewicht zu verlieren und erhöht die Milchleistung.

Essen nicht überspringen: Wir wissen, dass Sie während des Stillens abnehmen wollen, aber neben dem Abnehmen ist auch die Gesundheit des Neugeborenen sehr wichtig. Daher sollten Mütter während des Stillens die Mahlzeiten nicht überspringen. Das Überspringen von Mahlzeiten kann den Stoffwechsel verlangsamen und die Energie reduzieren, wodurch die Milchleistung reduziert wird.

Bei der Babypflege können Mütter während des Stillens ihre Mahlzeiten vergessen, weil Mütter wenig Zeit mehr für sie haben. Um dies zu verhindern, kann er jemandem sagen, dass er ihn daran erinnern soll, ob er bei ihm ist, oder wenn er allein ist, kann er einen Alarm auf seinem Telefon setzen und essen, ohne seine Mahlzeit zu überspringen, wenn es Zeit ist zu essen. Wenn er keine Zeit hat, große Mahlzeiten zuzubereiten, kann er helfen, seinen Blutzucker auszugleichen und die Mahlzeit mit Hilfe von getrockneten Früchten, Nüssen, Walnüssen, Mandeln zu vervollständigen.

 

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